Чипсы, сладкая газировка и магазинные соки — главные разрушители детского сна и внимания. Именно они заставляют мозг работать на износ. В санатории «Искра» объявили войну пищевому мусору. Что поставили на раздачу вместо него и как это помогает гиперактивным и уставшим детям — читайте в нашем репортаже из столовой.
Усталость, раздражительность, трудности с засыпанием, снижение памяти — знакомо ли это многим родителям? Часто за этими симптомами стоят лёгкие функциональные нарушения нервной системы. И лечатся они не только таблетками, но и… правильным питанием. Рассказываем, как в санатории «Искра» организовано сбалансированное питание для ребят из Республики Крым, отдыхающих по бюджетным путёвкам.
При вегетативной дисфункции, синдроме дефицита внимания или восстановлении после стресса (в том числе школьного) нервная система работает на износ. Ей нужны не стимуляторы (сладости и газировка), а строительные материалы и спокойствие.
В санатории «Искра» мы не ставим детей на жёсткие диеты. Мы просто убираем то, что мешает, и добавляем то, что лечит.
Что исключаем для спокойствия нервов?
- Газировку, магазинные соки, конфеты (сахар вызывает резкий всплеск, а затем спад активности и утомляемость).
- Жирное и жареное (ощущение тяжести в теле усиливает вялость при астении).
- Продукты с глутаматом натрия (чипсы, сухарики — перевозбуждают мозг).
Чем заменяем? Крымским, полезным и вкусным
- Магний для сна и снятия тревоги:гречка, пшено, какао (утром), салаты из свежих овощей с зеленью.
- Витамины группы В для памяти и внимания:курица, индейка, говядина, яйца, цельнозерновой хлеб (от местных крымских производителей).
- Лёгкий ужин для крепкого сна:кефир, творожная или овощная запеканка, гуляш, каши, чай или компот.
Как это выглядит в бюджетном меню (пример)
- Завтрак: молочная каша, куриное филе с гарниром, чай, бутерброд с маслом и сыром.
- Обед: салат из свежей капусты, борщ или суп на курином бульоне, гречка с паровой котлетой, компот из сухофруктов.
- Полдник: натуральный йогурт, галетное печенье или собственная выпечка, фрукты.
- Ужин: омлет с зеленью, отварная свёкла с маслом, чай с мятой.
Плюсы для родителей из Крыма:
- Бесплатно для ребёнка (по бюджетной путёвке).
- После 10 дней дети лучше засыпают, становятся спокойнее и внимательнее.
В ГБУ РК «СДДР «Искра» мы уверены: для уставшей нервной системы лучшая диета — это режим и отсутствие пищевого мусора. И если ваш ребёнок приезжает к нам, знайте — накормим вкусно и с умом.
